깊은 조직 마사지

 

이것은 근육, 결합 조직 및 신경계에 깊게 작용하는 방법으로, 만성적인 근육 긴장을 해소하고 통증을 완화하며, 부상 또는 장기간의 스트레스 이후 회복을 돕습니다.

아래는 마사지 전문가와 마사지를 받는 사람 모두를 위한, 기술, 진행 순서 및 중요한 주의사항을 포함한 딥 티슈 마사지 전체 과정에 대한 상세 안내입니다.

1. 개념 및 원리

딥 티슈 마사지는 다음에 집중합니다:

- 깊은 근육층(Deep Muscles) 및 결합 조직(Fascia)

- 강하고 느리며 조절된 압력을 사용하는 압박 – 밀기 – 당기기 – 주무르기 – 진동 – 압축 기법

- 근육 매듭(muscle knots) 을 풀어주고 근육 섬유를 따라 긴장을 완화

⇒ 이완 마사지와 달리, 딥 티슈 마사지는 더 강한 압력을 사용하며, 단순히 편안한 느낌을 주는 것이 아니라 치료와 신체 회복에 더 중점을 둡니다.

2. 시술 전 준비

환경:

- 조용하고 따뜻한 온도의 공간, 은은한 음악

- 안정적인 마사지 베드, 깨끗한 타월, 전문 마사지 오일

시술자:

- 손톱을 짧게 정리하고 시술 전 손을 따뜻하게 준비

- 고객에게 통증 부위 또는 집중이 필요한 부위와 원하는 압력 강도를 질문

3. 전신 딥 티슈 마사지 과정

1단계: 근육 워밍업 (5–10분)

- 에플러라주(Effleurage) 동작으로 근육을 따뜻하게 함

- 점차 압력을 높여 신체가 자극에 익숙해지도록 함

- 목표: 혈액 순환을 시작하고 깊은 압박을 위한 준비

2단계: 깊은 압박과 미는 동작 (10–20분)

- 엄지손가락, 손마디 또는 팔꿈치를 사용하여 다음 부위를 따라 깊게 압박:

+  척추 양옆 (척추 뼈 직접 압박 금지)

+ 어깨 – 목 – 목덜미

+ 엉덩이 – 허리 – 허벅지 – 종아리

- 천천히 움직이며 단단하게 뭉친 근육(“근육 매듭”)을 느낀 후, 압박을 유지했다가 서서히 풀어줌 (트리거 포인트 릴리즈)

⇒ 척추 위를 직접 압박하지 말고, 양옆만 시술합니다.

3단계: 주무르기 – 스트레칭 (15분)

- 주무르기(Kn